멜라토닌 뜻 자세히 알아보기

멜라토닌 이해하기멜라토닌은 뇌의 소나무샘에서 생성되는 호르몬으로, 자연스러운 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 어두워지면 멜라토닌의 생산이 증가하여 졸음을 유발하고, 밝아지면 멜라토닌의 생산이 감소하여 깨어나게 됩니다.멜라토닌은 다음을 포함한 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.수면 향상스트레스와 불안 감소항산화 보호면역력 향상뇌 기능 향상멜라토닌을 보충제로 복용하면 수면 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 시차 적응이나 교대 근무를 하는 동안 수면 패턴을 조절하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.그러나 멜라토닌 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으며, 임산부나 수유부에게는 권장되지 않습니다...